ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਬਹੁਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੁਸਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਕਿਉਂ ਸੌਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ;
- ਸਰੀਰ ਦੋ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
- ਨਵੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਹੋਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ;
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ
ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਮ੍ਰਿਸਟਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆਂ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜੀਵਣ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦੇਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ
ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤ ਹੋਣਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਨੀਮੀਆ (ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਉਸ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਲਿਖੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੀਮੀਆ ਵੀ ਅੰਗਾਂ, ਫ਼ਿੱਕੇ ਚਮੜੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਨਾਲਾਂ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੋਰਫੀਜੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਸੁਸਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸਤੀ
ਜੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਆਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਟਿਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਟੋਨ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਾਕਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੈ.
ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਹਾਲਤ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ, ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਪਾਣੀ ਤੱਕ, ਜੰਗਲ ਤੱਕ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
ਸ਼ਾਇਦ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਸੁਸਤੀ ਆਪ ਹੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ;
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ, ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ;
- ਉਸ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਾਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ, 22.00 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ. ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਢੁਕਵੀਂ ਪੇਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਸਖਤ ਗੱਦਾ ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਜੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.