ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਾਰੀਖ ਤੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਭੋਜਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਬੈਠੇ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਵਾਉਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ.
ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਈ ਵਾਰ "ਅਨਾਰਡਿੰਗ ਦਿਨ" ਤੇ ਬਣਾਏ ਡਾਈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਜਾਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਕਸੀਕਰਣ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਖੇ ਗਏ ਸਥਾਨ ਜਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਕਈ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਸਕੇਲ ਖਰੀਦੋ, ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭਾਰ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੰਨਾ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ
ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਿਖੋਗੇ ਅਤੇ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਸਕਾਟਸ ਤੋਂ ਕਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ, ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਮਬਰਗਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਫਾਸਟ ਫਾਸਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.