ਨਾਟਕੀ ਲਈ ਓਟਮੀਲ - ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿਚ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ porridges ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਵਿੱਚ ਲੀਡ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਹੈ, ਜੇ ਪ੍ਰਗਟ ਰਹੇ ਹਨ.

ਓਟਮੀਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਦਲੀਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪੌਦੇ ਫੈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ - ਚਮੜੀ.

ਤੀਜਾ, ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਰਚਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੀਨ ਅਤੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਤਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਪਰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਲਿਆ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਲੀਆ ਹੋਵੇ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਖਰਾਬੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੇਲਿੀਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ - ਗਲੁਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ. ਇਹ ਰੋਗ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਗਲ਼ਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੰਗੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਸੈਲਿਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਟਕੀ ਲਈ ਓਟਮੀਲ

ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉ, ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੇ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਸਿਰਫ ਮੋਬਾਇਲ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ.

ਬਾਲਗ਼, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਟਕੀ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਕ ਗਲਾਸ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚੌਥਾਈ ਇਕ ਥਰਮੋਸ ਵਿਚ ਵਾਈਡਸ ਨਾਲ ਪਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਕਿਲ਼ਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਓਟਮੀਲ ਵੀ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.