ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਰਕ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਵਿਚ ਹੈ, ਕਿੰਨੀ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਸਤ ਰਵੱਈਆ.
ਮਿਠਾਈਆਂ ਸਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹਨ
ਬਹੁਤੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਸ਼ਬਦਾਂ' ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ 'ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਸਾਹ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖੰਡ (ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੱਢਣਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਨਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਖਾਵੋਗੇ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸਾਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁੱਝ ਦੋ ਪਕਵਾਨਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ.
ਸਿਟਰਸ ਸੌਰਬਰਟ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੰਤਰਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਮੈਂਡਰਿਨ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਨਿੰਬੂ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਖੰਡ ਭੂਰੇ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਪਾਣੀ - ½ ਕੱਪ
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਰਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਬਾਅਦ - ਅਸੀਂ ਅੱਗ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਫਲ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਜੂਸ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਇਕ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ.
ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨਟ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੇਬ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ - 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ;
- ਗਿਰੀਆਂ (ਕਿਸੇ ਵੀ) - 100 g
ਤਿਆਰੀ
ਮੇਰੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ, ਕੋਰ ਕੱਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਭਰੋ ਅਤੇ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ. ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਸੇਬ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਚਮਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਚ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
ਪਰ ਸਾਰੇ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ!
ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟੂਨਾ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ - 1 ਪੋਟ;
- ਪਾਸਤਾ - 2 ਗਲਾਸ;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੈਲਰੀ (ਰੂਟ) - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਹਰੇ ਮਟਰ - ½ ਕੱਪ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ;
- ਥਾਈਮੇ - ½ ਟੀਪ;
- ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਅਤੇ ਪਕਾਉ: ਜੈਵਪ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਥਾਈਮੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸਲਾਦ ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.