ਜਾਣੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੱਲ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 18% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ?
ਦੁੱਧ ਵਿਚਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਢਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - 0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 - 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 - 0.27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - 0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ - 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ - 0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਖੇਡ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਮੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੇਕਅਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅੜਿੱਕੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਐਥਲੀਟ ਖਣਿਜਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ:
- ਫਾਸਫੋਰਸ - 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - 164 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ - 41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ - 23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ: ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ, ਦਿਰਲ ਲਾਜਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ - ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਮੀਕਲ ਐਡਿਟਿਵ.