ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਤਿਵਾਦੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਠੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬੇਸਕੀ (ਪਰ ਉਪਯੋਗੀ!) ਸਾਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਚਾ ਲਵੇਗਾ. ਪਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੰਕੋਚਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰਾਂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ "I" - ਦੀ ਰੌਲੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - "ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ."
ਆਉ ਅਸੀਂ "ਭੁੱਖ-ਖ਼ੁਰਾਕ" ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਸੰਧੀ 'ਤੇ ਹਸਤਾਖਰ ਕਰਨ ਲਈ "ਮਨੁੱਖੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਸੂਪ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਦਾ ਤਾਜ ਦਾ ਸੰਕਲਨ ਅਕਸਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਫੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਲੰਘਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਡਿਸ਼ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ "ਭੁੱਖਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਬਹੁਤ ਪੋਸਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰ.
ਕਲੈਮਸ ਨਾਲ ਡਾਇਟਰੀ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਆਲੂ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਗਾਜਰ - ½ ਪੀ.ਸੀ.
- ਰੈਪੀਸੀਡ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ;
- ਟਮਾਟਰ ਡੱਬਾਬੰਦ - 1 (ਲਗਪਗ 800 ਮਿ.ਲੀ.);
- ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ - 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਲੱਗਭਗ 300 ਮਿ.ਲੀ.);
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਤੀਬਰ - 1 ਕੱਪ;
- ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਗਰੀਨ;
- ਬੇ ਪੱਤਾ, ਥਾਈਮ, ਧਾਲੀ, ਲੂਣ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਛੋਟੇ ਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਸਟਰਿਪ. 3 ਲੀਟਰ ਦੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਰੈਪੀਸੀਡ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਆਏ ਅਸੀਂ ਡੰਡੀ ਵਾਲਾ ਟਮਾਟਰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੋਲੁਸੇ ਵੀ. ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਘਟਾਓ, ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ.
ਅੱਗ ਤੋਂ ਸੂਪ ਹਟਾਓ, ਲੌਰੇਲ ਦੇ ਪੱਤੇ ਲਓ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਲਿਡ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ, ਆਓ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਰਿਊ ਕਰੀਏ.
ਮਿਠਾਈਆਂ
ਕੀ, ਕੀ ਹੈ, ਮਿਜ਼ਾਜ ਤੋਂ, ਸਾਨੂੰ "ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ" ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਹ ਵਿਅਰਥ ਹੈ! ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਸ਼ - ਉਦਾਹਰਨ ਵਿਚ ਦੇਖੋਗੇ - ਸੰਤਰਾ ਜੈਲੀ
ਸੰਤਰਾ ਜੈਲੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੰਤਰੇ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੰਤਰੀ ਜੂਸ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਲਾਲ ਜੈਲੇਟਿਨ - 4-5 ਪਲੇਟ;
- ਸੇਬ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿੱਝ - 1 ਗਲਾਸ
ਤਿਆਰੀ
ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਪੀਲ ਤੋਂ, ਸਫੈਦ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨਾਲ ਪਲੇਟਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਟ੍ਰੀਜ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਪਿਰੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਉੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਮੋਲਡਿਆਂ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.