ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ.
ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਆਟੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਓਟਸ ਦੇ ਪੱਕੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਓਟਸ ਵਾਂਗ, ਆਟਾ ਵਿਚ ਕਈ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਈ ਅਤੇ ਪੀਪੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟਾਈਰੋਸਾਈਨ, ਕੋਲਨ, ਫਾਸਫੋਰਿਕ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਇਸ ਆਟੇ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪੈਨਕੇਕ, ਜੈਲੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਪਕੇਕ ਵੀ. ਪਕਾਉਣਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਵੇਗੀ.
ਕਿਹੜਾ ਡੈਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਡੂਕੇਨ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਟਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹਰ ਓਟਮੀਲ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲਰੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਾਰੀਕ ਭੂਮੀ ਛਾਣ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਆਟੇ "ਅਸਲੀ" ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਏਗੀ.
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਰਚਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦੇਖਦਿਆਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਨਾ ਕੇਵਲ ਡਕਾਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਓਟ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ "ਸਿਸਟਮ 60" ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ "ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ" ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ "ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ" ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਟਾ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਪਾਰਕ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਬ੍ਰੈਨ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਆਮ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.