ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਣਦਾ ਹੈ ਸਕੂਲਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਪੰਘਰਿਆ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ
ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ?
ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁਰਦੇ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬੋਝ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਪਤਮਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ .
ਮੈਨੂੰ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 75% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇਣ ਲਈ ਤਰਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤਰਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਉਪਰੋਕਤ ਦਿੱਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬੋਝ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਚਟਾਇਆਵਿਸ਼ਪ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰਨ ਨਾਲ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ' ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਹ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਹਰੇਕ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ, ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਤਰਲ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਿਯਮ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 40 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਰਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤਰਲ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ 1-1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਖਰਚੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਏਗਾ. ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਰਮ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ 38 ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.