ਐੱਕਸਚਰਨ ਆੜੂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਤੋਂ, ਇਹ ਫਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਨੈਕਟਰੀਨ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਦੂਸਰਾ ਨਾਮ ਇੱਕ ਖੋੜ ਆੜੂ ਹੈ. ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ. ਨੈਕੇਟਾਰੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਦੋਹਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਟੀਵਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡੱਬਿਆ, ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਜੈਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਨੈਕਟਰੀਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕੈਲਸੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ, ਔਸਤਨ, ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ (ਖੁਰਲੀ ਬਗੈਰ ਇਕ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ), ਕੇਵਲ 46 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਐਸਾਕਰੇਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਫਲ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਣ. ਅੱਜ, ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਈਟ ਹਨ
ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਆੜੂ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਨੈਕਟਰੀਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਲਈ nectarine ਦੀ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ:
- 42.3 ਕੇcal
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
- ਚਰਬੀ - 0.3 ਗ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1.1 g;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 8.8 g
ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ;
- ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ.
ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਿਚ ਖਣਿਜ:
- ਲੋਹਾ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਸਿਲੀਕੋਨ;
- ਮੈਗਨੀਜ਼;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਪਿੱਤਲ;
- ਸੋਡੀਅਮ;
- ਗੰਧਕ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਜਸ
ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ, pectins, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਨੈਕਟਰੀਨਸ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੇ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਮੋਲ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਖਪਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੀਚੌਲਾਈਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- nectarine fiber ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਐਕਟਿਵ ਮਾਈਕਰੋਲੇਮੈਟਸ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੁੱਜਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਤੋਂ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਣਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਵੋਗੇ ਉਹ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਫੂਡ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਨੈਕਟਰੀਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਉਦਾਹਰਣ
ਦਿਨ 1 ਅਤੇ 3
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: 3 ਨੈਕਟਰੀਨ ਖਾਓ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਅਭਿਆਸ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 2 nectarines ਖਾਓ
ਦਿਨ 2 ਅਤੇ 4
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਓ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: 50 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਜਿਸਦਾ ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ, 4 ਨੈਕਟਰੀਨਸ.
- ਡਿਨਰ ਲਈ: 3 ਅੰਮ੍ਰਿਤ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਨੈਕਟਰੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨੈਕੇਟਾਰੀਨ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਤੋਹਫਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਰਥਨ ਦੇਵੇਗੀ.