ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦ, ਇਹ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰਥਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ'

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੀ ਹੈ:

1. ਘਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲਰਾਇਲਾਈਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਡਿਸਟਿਲਿਡ ਵਾਟਰ, ਜਿਸ ਨੇ ਸੰਘਣਾਪਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ . ਪਹਿਲੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਿਆਸ ਬੁੱਝਣਾ, ਪਰ ਇਹ ਪੇਟ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਵਿਟਾਮਿਨਾਈਜ਼ਡ ਪਾਣੀ, ਆਲ੍ਹਣੇ 'ਤੇ ਦੱਬਿਆ . ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਈਨਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਤਿਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ
5. ਲੇਮਨੇਡ ਅਤੇ ਪੈਕਜ ਵਾਲਾ ਜੂਸ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਰੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
6. ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪਿਆਸੇ ਦੀ ਪਿਆਸ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ. ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪੀੜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.