ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਉਹ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੀਆਂ ਸਿਰੀਨੀਕੀ, ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁੜਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੇਕ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸ syrniki ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ?
ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੇਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਵਾਬ ਹਨ. ਥੰਧਿਆਈ-ਰਹਿਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਵਿਚ 100-200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੇਕ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1 ਪੀਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਅੱਧੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੰਡ ਕੇ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਕੋਂਦ ਦਾ ਮੁੱਲ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੌਗੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 260 ਤੋਂ 300 ਕਿਲੋ ਕੈਲ ਸਿਰੀਨੀਕੋਵ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸੌਗੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 10-20 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ 26-60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਲ਼ੇ ਹੋਏ ਰਸ ਵਿੱਚ 30-50 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਕਡ ਸਿੰਦਰਨੀ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਚੈਸਮੇਕਰਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਇਟਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਰੀਨੀਕੀ ਛੱਡੋ ਨਾ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਸਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਟੇ (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ - ਓਟਮੀਲ) ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 95 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ
ਸਿਨਨੀਕੋਵ ਲਈ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ, ਅੱਧੇ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ, ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਿਆਰ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ (1 ਚਮਚਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ), ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.