ਪਤਲੇ ਪਤਲੇ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ - ਇਹ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੋਟੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਬਸ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਾਉਣਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਚੈਕਬਲੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਏਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਪਕਾਉਣਾ ਰਿਫਾਈਂਡ ਆਟੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕਣਕ ਤੋਂ. ਇਸ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ, ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਪੂਰਾ ਫਾਇਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਜਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਰੈਨ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਅੰਗ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਮ ਸੈਂਟਿਵ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਦਲੀਆ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ, ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਸੂਪ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਬਰਤਨ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਪਸੀਕ ਪਨੀਰ ਗੋਭੀ ਦੀ ਪੱਤੀ;
- ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਬਿਹਤਰ ਚੌਲ਼ ਚੁਣੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਤੋਂ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਡੀਟੇਇਟਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਕੇ ਬਿਸਕੁਟ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਬਰਤਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਰਾਈ ਆਟੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.