ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨ - ਸ਼ੈਲੀ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਵਿਚ ਅੰਦਰਲੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ, ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਸਾਈਕਲ
ਸਾਈਕਲ ਬਹੁ-ਆਯਾਮੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਸਲਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਫਲੈਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਲੋਡ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੱਲਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਈਕਲ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਸਾਈਕਲ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਤੀ ਅਤੇ ਢਲਾਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, 300-500 ਕੈਲੋਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ - ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇਗਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ, ਖਰੀਦਣ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਤੇ ਹੀ ਚੜ੍ਹੋਗੇ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਾਭ ਲਿਆਗੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਜ਼ਨ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਹੁਣ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਾਈਕਿੰਗ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਲੋਡ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 50 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ 3-4 ਵਾਰ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ 2-3 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ.
ਪਰ, ਇਕ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਚ ਲਿਆਓ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਸੂਪ ਲਈ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਖਾਓ.
ਜੇਕਰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬਕਰੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਹਫਤੇ 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ.