ਰੱਸੀ ਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮਾਲਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਰੱਸੀ ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ: "ਸਿਮੂਲੇਟਰ" ਚੁਣੋ
ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਣ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਛਾਲਣਾ ਸੌਖਾ ਸੀ:
- ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਰੱਸੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਖਲੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿਚ ਹੈਂਡਲ ਲਵੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਬੰਨ੍ਹ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੱਸੀ ਦੇ ਸਿਰੇ - ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.
- ਰੱਸੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 0.8 ਤੋਂ 0.9 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
- ਹੌਪ ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਸੀ ਤੇ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਰੱਸੀ - ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰੱਸੇ ਵਾਲਾ ਕਲਾਸ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਵਾਰ ਛਾਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਰੱਸੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਰੱਸੀ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਟਾਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ 'ਤੇ ਮਾਸਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਦੋ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਾਓ, ਰੱਸੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਵੱਧੋ-ਵੱਧ ਕਦਮ ਉਠਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਹੁਣ ਕੋਹ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਓਵਰ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਉੱਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ. ਉੱਠਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਉਂਗਲਾਂ ਤੇ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਲੱਤਾਂ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਪੈਰ ਨਹੀਂ! ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ 7-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ. - ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੰਪ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਚੁੱਕੋ, ਇਕ ਜਹਾਦ ਦੇ ਹਰ ਇਕ ਜੰਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਜੰਪ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਟਾਈਲ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਦੋਨੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਇਹ ਸਭ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ! ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਛਾਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ 1.5-2 ਜੰਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 90-120 ਜੰਪ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਜਾਂ 30 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿੱਚ 45-60 ਜੰਪਸ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਸਟੋਰ ਕਰੇਗਾ.