ਪਹਿਲਾਂ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕਾਂ ਦੀ ਅਲਮਾਰੀ 'ਤੇ ਘੁੰਮਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਤੇਲ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਕ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਆਲੋਕਾਡੋ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਫ਼ਲ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਬੇਸਲਤੀ ਵਾਲੇ ਫੇਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਅਜੀਬ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੌਲੀਨਸੈਂਸਿਟੀਕੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਟਿਕ ਪਲੇਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਐਲੋਕਾਡਰੋਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋਵੇਗੀ, ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ischemic ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ੈਟਾਂ ਦਾ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ avocados ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
ਆਵਾਕੈਡੋ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ C, D ਅਤੇ provitamin A ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਫ਼ਲ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ , ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਝਰਨੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟੋਕੋਪਰੋਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਲ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤੇ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 210 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਜੋ ਲੋਕ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਆਕਵੋਡੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਫਰਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ, ਐਵੋਕਾਕਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਡਿਪੌਜ਼ਿਟ ਦੀ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲ ਸਾੜਨਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਅਸਤਸ਼ਟਤਾ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਫਲ ਲਿिपਡ ਚੈਨਬਿਜਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੱਜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਖੂਬਸੂਰਤ ਲੱਕੜ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੀ ਕੈਰੋਸੀ ਸਮੱਗਰੀ 1 ਪੀਸੀ. ਫਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਲ 100 ਤੋਂ 1000 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਪੂਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੀ ਚਮੜੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਉੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵਾਕੋਡੋ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਮੇਲੇ ਵਿਚ ਇਹ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਬਜ਼, ਅਨੀਮੀਆ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਈਸੈਕਮਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਕੁਝ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਫਲਾਂ ਦਾ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸ਼ੁੱਧ ਫ਼ਲ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਕੇ ਰੋਪ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ.