ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?

ਬੀਜ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ - ਤਰਬੂਜ, ਸਿਨੇਨ, ਤਿਲ. ਪਰ ਸਭ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬੀਜ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ

ਪੇਠਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਾਮੱਗਰੀ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 556 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 700 ਕੈਲੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਬਕਾਇਆ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਧੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣਕਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੌਣ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ

ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ "ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਗੂਰਟਮ" ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡੂਕੇਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਕ੍ਰਿਮਲਲੀਨ ਡਾਈਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਟ੍ਰਾਂਸਲੇਸ਼ਨ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਵਿੱਚ - 3.4 ਗ੍ਰਾਮ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ - 4.7 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਰਕਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਣਕਹੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ 45-55% ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਲਾਈ ਨਾਲ

ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਮੁੜ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਠਿਆਈ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਡਿਸ਼ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅੰਦਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਸਲਾਦ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੋਜ਼ ਆਦਿ. ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ.

ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ, ਸ਼ੀਸ਼ਾ, ਗੂੰਟ ਦੀ ਵਧਦੀ ਅਜੀਬੋਲੀ, ਗੈਸਟਰਕ ਅਲਕਟਰ ਲਈ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.