ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਜਾਂ ਖੁਰਮਾਨੀ. ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਡਾਿਟੀਆਂ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਵਿਚ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ - ਸਾਰੇ 250 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੰਡਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਤਾਜੇ ਫਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਸੰਤਰਾ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੈਲੋਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ 20% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਾਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਹੈ.
ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਦਾ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖਾ ਹੋਵੋਗੇ
ਕੈਰੋਟਿਨਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਪੂਰੇ ਸੰਧਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਲਿਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ' ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਇਸ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ "ਸਾਫ਼" ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਪੜ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਸੋਡੀਅਮ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰਿਯਟਰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੋਡੀਅਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਆਇਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਸੰਤ-ਪਤਝੜ ਦੀ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ, ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਅਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾਲੋਂ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਆਂਟੀਨ ਦੇ ਪੈਰੀਟਲਸਿਸ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪਚਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਤ੍ਰਿਪਤ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਤੇ" ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮਧੂ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ - ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਹਨ:
- ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ
ਵਿਕਲਪ 1 - ਦਿਨ ਲਈ, 200 g ਸੁੱਕੀ ਖੁਰਮਾਨੀ, 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ 5-6 ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਜਿਉਂ ਹੀ ਅਨਾਜ ਤੈਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ - ਦਿਨ ਦੇ ਔਪਟ-ਆਉਟਿੰਗ ਦਾ ਵਿਕਲਪ 2 ਇਕ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. 300 g ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਖੜਮਾਨੀ ਦੇ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਬਾਹਰ) ਲਵੋ. ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਝੁਰਕਣਾ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਹੀ ਯੋਗ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ.