ਹਰ ਸਾਲ, ਬਟੇਲ ਅੰਡੇ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਕੁਝ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਕੁਈਲੇ ਦੇ ਆਂਡੇ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਸ Quail ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ:
- ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲਗਭਗ 14% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਰ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਪੰਛੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਪੋਸ਼ਟਕ੍ਰਿਤ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਵੇਰੀ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁਇੱਲ ਅੰਡੇ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸੰਕੇਤ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਈ, ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਵੇਲ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਮੋਨੇਲਾ ਨਾਲ ਲਾਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਕੁਈਲ ਅੰਡੇ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਮਜਬੂਤੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੀਮੋਪੀਐਈਜ਼ਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਈਲ ਅੰਡੇ ਜਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਲੇਸੀਥਿਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਟੇਰੇ ਅੰਡੇ
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਵੇਰੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਂਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਵੇਲ ਅੰਡੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਾਈਪ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ 14 ਦਿਨ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੰਭਵ ਮੀਨੂ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, 10 ਬੁਝਾਰਤ ਦੇ ਆਂਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬੇਸਮਝਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ
ਲੰਚ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗੈਰ-ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਜੋ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫਲ ਸਲਾਦ;
- ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 280 g;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਬਿਰਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਇਕ ਕੇਲਾ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ.
ਓਵਰਟਸ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ 1 ਫਲ ਜਾਂ 8 ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰਾਗ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਜਾਂ ਬਦਾਮ
ਡਿਨਰ ਇਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ;
- ਆਲੂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟੋਵ ਦੀ ਸੇਵਾ;
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੈਵਡ ਗੋਭੀ;
- ਬਰੌਕਲੀ, ਭੁੰਲਨਆ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਪਰ ਬਿਨਾ ਮੱਕੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ, ਹਰਾ, ਹਰਬਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਈਏ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਆਂਡਿਆਂ ਦੀ ਬਿਅਲੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਸ਼ੈੱਲ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲੂਣ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਫਿਰ ਅੰਡੇ ਪੀਓ ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ