ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਪੂਰੇ ਦਿਹਾੜੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਖਾਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਦੇਰ ਹੋਣੀ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਲੇਕਸ - ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ.
ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨਾਜ
ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ. ਦੋਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੂਟੇ ਲਗਭਗ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 350 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਕ੍ਰੀਨਵਲੈਕਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 370 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਕਤਾ ਦੀ ਰਚਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਓਟ ਫ਼ਲੇਕਸ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ:
- ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਈ, ਕੇ, ਪੀਪੀ);
- ਖਣਿਜ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ);
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.
ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਸੈਂਕੜੇ ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਖਪਤ ਰੇਸ਼ਾ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤੋਂ, ਮੋਟੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਫੈਬਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਇਕ ਸ਼ੁੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ, ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੈਕ ਫਲੇਕ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੋਰਨਫਲ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਇਹ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਉਹ ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ. ਪਰ, ਜੇ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਲਾਸਟਰ ਸਡਵਿਊ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਡਵਿਊਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ.