ਵੈੈਸਟਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਇਸ ਅੰਗ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਲਣ ਕਾਰਨ "ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ" ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਆਦਿ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਸਵਿੰਗ ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵੈਸਟਰੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗੀ.
ਵੈਸਟਰੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵਾਂ?
ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵੈਸਟੀਬਲਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੈਸਟਰੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਰੋਗ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਕਬਜ਼ੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲਗਦੇ ਹਨ.
ਵੈਸਟਿਬਯੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੀਏ?
ਕੰਪਲੈਕਸ №1
- ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਰਹੋ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਹਥਿਆਰ ਘੱਟ.
- ਮੁੱਖ ਝੁਕਾਅ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
- ਫਿਰ ਢਲਾਣਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗਤੀ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.
ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 15 ਵਾਰ ਕਰੋ.
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਵੈਸਟੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਅਭਿਆਸ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੰਪਲੈਕਸ №2
- ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ
- ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਤੇ, ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੋ. ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਤਣੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਹਰ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ 10 ਵਾਰ.