ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਲੁੱਟਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਸ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇਕ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਫ਼ਾਰਮ ਜਾਂ ਬਚਾਓ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ ਉੱਤੇ ਖੜਾ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੇਖੋ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੋੜਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿੰਦੂ ਤਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜੋ
- ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਕੰਧ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਦੂਰੀ ਤੇ ਹਨ. ਹੱਥ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫੈਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਉਲਟ ਆਰਾਮ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਸਹੀ ਐਂਗਲ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹੋ.
ਘਰ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿੱਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੁੱਤੇ ਇੱਕ ਸੁੱਤੇ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਟੇਬਲ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕੀ ਸਪਾਈਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜੇ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲੰਬਰ ਸਕੋਲਿਓਸਿਸ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਲੱਤ ਪਾਉਣਾ. ਖੱਬੇ ਪੱਖੀ ਲੰਬਰ ਸਕੋਲਿਓਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੱਬੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ.