ਸੰਤਰੇ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਮੰਡਲਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੈਫਰੀਜਿਰੇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸੈਟਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੇ, ਪਰ ਸੰਤੋਖ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ
ਸੰਤਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ascorbic acid ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਕੈਰੋਟਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿੱਖ ਅੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ;
- ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ;
- ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਤੌਬਾ ਅਤੇ ਲੋਹਾ;
- ਪੇਟੋਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ;
- ਆਇਓਡੀਨ, ਜੋ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ;
- ਜ਼ਿੰਕ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕਲੋਰੀਨ, ਸਲਫਰ, ਮੈਗਨੀਜ, ਫਲੋਰਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਟਿਲੇਸ਼ਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਭ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. Bioflavonoids ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C2 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੁਆਰਾ ascorbic acid ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਕੋਮਲ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮੋਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਰਕ੍ਰੈਪੀਐਕਟਿਵ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੰਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀਆਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੀਆਂ ਲਾਗਾਂ. ਇਹ ਸਕੁਰਵੀ, ਬੇਰੀਬੇਰੀ, ਕਬਜ਼, ਅਨੀਮੀਆ, ਐਡੀਮਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਨਾਰੀਰੇ ਖਾਧੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਰਾ ਪੀਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਵੈਲਯੂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਸਿਰਫ 100- 90 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.