ਬਨਵੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸੰਗਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਪ੍ਰਭਾਵੀ;
- ਭੁੱਖਾ;
- ਇਕੋ
- ਤਾਜ਼ਾ;
- ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭੁੱਖੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਬਿਕਵੇਥ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਛਾਪ ਪਾਓਗੇ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਬਾਇਕਵੇਟ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗੀ, ਪਰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਣਗੇ.
ਮੀਨੂ: ਇਕਹਿਲਾ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਇਸ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਾਇਕਵਾਟ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਅਤੇ 3-4 ਤੋਂ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਲੂਣ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉੱਤਮ ਤੱਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਉਹ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.
ਬਰੀਕਹੀਅਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ - ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼, ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਲਈ. ਪਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੇਤੀ ਹੀ "ਜ਼ਿੰਦਾ" ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੇਨੂ:
- ਦਿਨ 1 ਅਤੇ 2 - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਬਰੁੱਕ ਵਾਲਾ ਹੀਰੇ;
- ਦਿਹਾੜੀ 3 ਅਤੇ 4 - ਭੁੰਲਿਆ ਬਿਕਵੇਲ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਦਿਨ 5 ਅਤੇ 6 - ਭੁੰਲਨਆ ਬੇਂਵੇਟ ਅਤੇ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਦਿਨ 7 - ਭੁੰਲਡਆ ਬਾਇਕਹੀਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
ਇਕਮਾਤਰ ਨਿਯਮ ਹੈ ਕਿ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਲੰਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਇਕਵੇਟ ਦੇ ਮੀਟਰ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਸਾਡੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧਿਆ ਹੈ- 1% ਕੇਫਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜੋਗ, ਫਾਈਬਰ , ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਜੈਸਟਰੋਇਨਟੇਨੇਸਟਿਕ ਰੋਗ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਵਿਧੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.