ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ, ਸੱਜਾ?) ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਵੀਂ ਆਦਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ!
ਖ਼ੁਰਾਕ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਡੈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋਗੇ, ਸਿਰਫ ਮੁਫ਼ਤ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਮਾਊਸਰੇਟ ਵਿੱਚ ਹੈ!
ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਸੁਫਨਾ ਵੇਖਿਆ ਸੀ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਲਈ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਸਨੇਹ ਹੈ, ਆਲਸ ਦੇ ਬੋਝ ਹੇਠ ਆਉਣਾ ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਕੁੱਤੇ ਉਹ ਜੀਵ ਹਨ ਜਿੰਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ, ਨਾ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਨਾ ਡੁੱਬ, ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ. ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ: ਉਹ ਸਭ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਲੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਹੀ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚੌਥੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਗਏ ਸਨ.
ਘਰ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰੂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਠੋਸ ਆਡੀਟਰ ਪੁੰਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਬਿਲਡਰਜ਼ ਵਿਚ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ: ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਮੁਢਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜੋ, ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ . ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਾਹਿਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ
ਐਲੀਵੇਟਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਲੀਵੇਟਰ ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਲਾਂਵੇਂ ਫਲੋਰ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬੰਦ ਪਹਿਲਾਂ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਮੌਕੇ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆਓਗੇ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲੇਗਾ.