ਕਟੋਮਕ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣਿਤਤਰੀਆਂ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਮਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਫੈਟ ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੈੈਕਟਿਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਟਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਟੌਇਿਨਸ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੰਡ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਦੇ ਇੱਕ smoothie ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਪੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ 1-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੱਟੋ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਗਲਾਸ 'ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇ ਲਈ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਹਿਦ, ਸੇਬ ਦੇ ਪਰੀ਼ੇ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਚਿਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਜਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਪਲਾਸਿਨ ਦੇ ਧੂਪੇ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਸਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੱਦੂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਢਕਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਇਲਡ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.