Banana ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੀਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ, ਕੇਲੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ. ਅੱਜ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਕੇਲੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਬੇਕਦੇ, ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੇਲੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਓ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਈ ਪ੍ਰਮੁਖ ਤੋਂ. ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ: ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ, ਫਲੋਰਿਨ. ਮਾਈਕਰੋਲੇਲੇਟਸ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ , ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਸਥੀਆਂ, ਸਟਾਰਚ, ਫਾਈਬਰ, ਮੋਨੋ - ਅਤੇ ਡਿਸਏਕਰਾਈਟਾਈਡ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਫਲ ਦੇ 1-2 ਟੁਕੜੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਰਾਜ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੈਰੋਟਿਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ.
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੇਲੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 2 ਕੇਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਯਰੀਜ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਹਰੇ ਕੇਲਾਂ (ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਸਬਜ਼ੀ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕਰੀਬ 90 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਜੇ ਔਸਤ ਫਲ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਲੋਰੀਨ ਮੁੱਲ 135-180 ਕਿਲੋ ਕੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਹਸਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਪੀੜਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 1.5-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਰੋਲ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਦੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.
ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?
ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਲ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ, ਸੁਕਾਇਆ ਕੇਲਿਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਰੀਬ 300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਇਸਲਈ, ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ:
ਤਾਜ਼ਾ ਕੇਲੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1.1 g;
- ਚਰਬੀ - 0.3 ਗ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 22.9 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 3.9 g;
- ਚਰਬੀ - 1,8 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - 88.3 g.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਜ਼ਰੂਰ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਿਗਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਉਟਪੁੱਟ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
- ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ