ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਂਪਲਾਟ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਵੀ ਵੱਖ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਤਾਜ਼ੀ ਰੰਗ ਦਾ ਜੂਨੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਭ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ 24 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ, ਜੋ 1.2 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.1 g ਫੈਟ ਅਤੇ 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹਨ.
ਪਰ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ' ਤੇ ਨਹੀਂ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਸਮੇਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤੇਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਵਧਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ eggplants ਬੇਕ ਅਤੇ stewed eggplant ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੇਗਨੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੱਚਾ ਜਰਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਇਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੇਗ ਦਾ ਕਿਨਾਰਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਹੈ.
ਲਸਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ Eggplants ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 132 ਕੈਲੋਸ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਘੱਟ ਤੇਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਲਾਭ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ!
ਸਟੈਵਡ ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?
ਐਂਗੈਂਲਪਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ੰਕੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸਟਵਪੈਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੱਖਣ ਵਰਤਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਡਿਸ਼ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 21 ਯੂਨਿਟ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ eggplant ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਟੂਵ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਫਿਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 170 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.
ਬੇਕਦਰੇ eggplants ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿਚ eggplants ਨੂੰ ਸੇਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਗਾਊਨਿਸ਼ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 45 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਬ ਤੇ ਆਊਬਰਿਜੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਂ-ਘੱਟ ਮੁੱਲ 21 ਯੂਨਿਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
Eggplants ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਚੋਣ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਬੇਗਲ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ
ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ
ਇਸ ਰਚਨਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਡੀਮਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਅਤੇ ਲਿਪਡ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੰਗਾ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਕਬਜ਼, ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ Eggplants ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.