ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅੱਲ੍ਹੜ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ "ਕਰਾਸ" ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ.
ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਇਕ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ, ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤੂਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਠੀਕ ਹੈ. ਖੁਡੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਬੋਝ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ "ਲਾਹੇਵੰਦ" ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਵਾਦ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਕੁੱਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਕੀ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਮੱਛੀ
ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ - ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ੈਟ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਪਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਕਿੰਗ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਓ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਇਤਾਲਵੀ ਮੱਛੀ ਸੂਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.
ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਮੱਛੀ (ਪੂਛ ਅਤੇ ਸਿਰ ਸਮੇਤ) - 1 ਕਿਲੋ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਪਲੇਸਲੀ - 1 ਝੁੰਡ;
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਲਸਣ - 2 ਕਲੇਸਾਂ;
- ਪਾਣੀ - 2 ਲੀਟਰ.
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਪੂਛ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਅੱਗ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ ਨਮਕ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਝੱਗ ਨੂੰ ਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਗਾਜਰ - ਪਤਲੇ ਸਟਰਾਅ ਤੇ, ਸੈਲਰੀ - ਰਿੰਗ, ਪੈਰਾਂਲੀ - ਪੀਹ, ਟਮਾਟਰ - ਟੁਕੜੇ ਤੇ, ਲਸਣ - ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ.
ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਏ ਬਰੋਥ ਤੋਂ, ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ. ਪਹਿਲੀ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਓ. ਅਸੀਂ 5 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮੱਛੀ ਪਾਲਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੂਪ ਬਰਿਊ ਨੂੰ ਦੱਬਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ!
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ, ਸੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਹੋਰ ਭਾਰ "ਨੁਕਸਾਨ" ਦੇ ਸਫੈਦ "- ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪੇਰਸਲੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਫੈਨਟੈਸੀਆਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ... ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ flounder ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.
ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਫੁਲਡਰ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਖੰਭਕਾਰੀ - 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ - 0,2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਟਾ - ½ ਚਮਚ;
- ਮੱਖਣ - 75 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਤਰਾਰਗਨ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ.
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਫਾਲਤੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਸਾਨੂੰ ਉਸਦੇ ਫੈਲਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਝਰਨਾ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਗੰਧ ਖਾਸ ਹੈ- ਆਇਓਡੀਨ, ਸਮੁੰਦਰ ਵਾਂਗ ਖੁਸ਼ਬੂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੌਸਪੈਨ ਤੋਂ ਤੇਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਸੌਸ: ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਆਟੇ (ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ) ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਤੇ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤ 'ਤੇ ਮਸਾਲੇ ਜੋੜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੇ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫਾਲਤੂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
ਅਸੀਂ ਖੰਭਲੀ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਖਾਣਾ, ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ!