ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸਦੇ ਉੱਤੇ ਚੁਟਕਲੇ ਅਤੇ ਸਾਖੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸੌ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤੀਜਾ ਹੈਮਰੋਰੋਇਡ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿੱਟੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਹੈਮਰੋਰੋਇਡਜ਼ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸੁਸਿਕ ਕੰਮ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ
ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੀ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਹੀਮੋਰਰਾਇਡ ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬੈਠਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਉਹ ਚੇਅਰ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਕੌਫੀ ਟਾਈਮ" ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰੋ, ਬੇਲੋੜੀ ਲਹਿਰ ਕਦੇ ਵੀ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਬਰੇਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ, ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰੂਪ.
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਰਕਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ, ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ:
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਮੰਜੇ ਵਿਚ ਪਿਆ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਫੈਲਾਓ, ਮੋੜੋ (ਸਾਹ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ), ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਗਲੌਸ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ (ਛੱਬਣਾ) 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਨਾਲ ਹੀ, ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋੜੋ, ਬੇਰੋਕ, ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - 6-7 ਪੁਨਰ-ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ.
- ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕੋ ਜੇਤੌਰ ਤੇ - ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ - ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਖੜ੍ਹੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਇਕੱਠੇ, ਕਮਰ ਤੇ ਹੱਥ. ਆਪਣੇ ਕੋਭੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਬਲੇਡ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ (ਸਾਹ) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਲਾਲਾ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ (ਛੱਬਣਾ) 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਇੱਕ ਅੜਿੱਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ
ਮਲੇਰੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਹੈਮਰੋਰੋਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਲਵਿਕ ਅਤੇ ਗੁਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਪੇਟ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮਲੇਰਹੋਇਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਮ "ਬਰਚ".
ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈਮਰੋਰੋਇਡ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਮਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹੋਰ "ਬ੍ਰਿਜ" ਦੀ ਝਲਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਭਰੇ ਹੋਏ ਰਾਜ ਵਿਚ ਪੇਡ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 12 ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਲੇਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ "ਥੱਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ" ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਹਣੀ-ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਟੈਂਡ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਝੁਕਣਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਨੱਕੜੀ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸੜਕ ਤੇ ਹੋ. ਮਲੇਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਬੇਸਹਾਰਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.