ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਹ, ਤੰਗਤਾ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਮਾਸੂਮਿਕ ਕੌਰਟੈਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਿੱਠ ਦੀ ਪੱਠਿਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਗਠਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ
ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਲੋਡ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੰਜਮ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਪ੍ਰੈਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਮੁਫਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾ;
- ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ;
- ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.
ਪਿੱਛੇ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?
ਜਦੋਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਮੀਆਂ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਐਡਵੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਰਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਖਰ ਤੇ ਸਿਖਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਚੋਟੀ, ਥੱਲੇ, ਖੜ੍ਹੇ, ਖਿਤਿਜੀ, ਜਾਂ ਲੀਵਰ ਡੰਡੇ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਹੱਥਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹਨ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ
ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਤੇ ਢਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬਕਾਰੀ ਢਾਂਚਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਨਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਰੋਮੀ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਹਾਇਪਰਸਟੇਨੀਆ 'ਤੇ , ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲਪਰ ਕਾਲਮ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵੀ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਹਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.