ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਉ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕਸਾਰਤਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਚਰਬੀ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਡਾਸਰਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜੋ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਉਹ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ੍ਰੇਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਵੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹਲਕੇ ਝਰਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ.

ਕੀ ਕੋਈ ਮੱਛੀਮਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ?

ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਦੇ ਆਧਾਰ - ਬੇਰੀ ਜਾਂ ਫ਼ੂਟ ਪਿਰੀ, ਖੰਡ, ਅੰਡਾ ਗੋਰਿਆ ਅਤੇ ਜੈਲ ਏਜੰਟ: ਅਗਰ-ਅਤਰ, ਪੇਸਟਿਨ ਜਾਂ ਜੈਲੇਟਿਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਸ਼ੱਕਰ ਹੈ ਜੇ ਰਸੀਦ ਵਿਚ ਇਹ ਫ੍ਰੰਟੋਸ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ (180 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਘੱਟ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਵਨੀਲਾ ਵ੍ਹਾਈਟ ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 325 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. 1 ਮਾਰਸ਼ ਮੈਲਲੋ ਵਿੱਚ ਲੱਗਭੱਗ 100-182 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - ਇਹ ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਭਰਾਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਡਿਟਿਵਜ਼, ਗਲੇਜ਼ ਆਦਿ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਾਰਸ਼ਮੌਲੋਜ਼ ਵਿਚ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ, ਬਿਸਕੁਟ, ਬੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ "ਭਾਰੀ" ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮਾਰਸ਼ ਮੈਲਲੋ ਹੈ, ਇਹ 400-450 ਕੇcal ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ ਦਾ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ

ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ - ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਜੋ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੀ ਦਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. 70 ਤੋਂ ਵੱਧ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਸ਼ੱਕਰ, ਆਲੂਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ

ਡਾਇਬਿਟਿਕਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (49 ਤੋਂ ਘੱਟ) ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ- ਜੰਗਲੀ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ਼, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਦੁਰਯਮ ਘਾਹ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ. ਐਡੀਟੇਵੀਅਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ੀਫ਼ਾਇਰ ਇਕ ਔਸਤ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - 65. ਉਸ ਦੀ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ. ਬੀਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ 'ਤੇ ਮਾਰਸ਼ ਮੈਲੌਲੋ ਖਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਲਈ Marshmallow

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਖੀ ਆਹਾਰ ਵਿਚ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੋਟੀ ਮਿੱਠੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ - ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਜ਼ ਪੈਚਟਿਨ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ (ਰੇਡੀਓਐਕਜ਼ੀਟਿਵ ਪਦਾਰਥਾਂ ਸਮੇਤ) ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

Agar-agar ਨਾਲ ਜ਼ੈਫਰਹਿਰੀ ਮੇਅਲੇਜਿਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਇਓਡੀਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਸਰਦਾਇਕ ਕੰਮ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਊਰਜਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ (ਇਕ ਮਾਰਸ਼ਮਾ) ਖ੍ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਬੋਝ ਮਿਲੇਗਾ.

ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ marshmallow ਚੁਣਨਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਠਆਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ , ਇੱਕ ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਗੁਲਾਬੀ ਵਨੀਲਾ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਉ ਚੁਣੋ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਐਸ਼ਟਟੀਵਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਸ਼ਮਾ (ਵਧਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਚਿੱਤਰ)

ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਘਰ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. 15 ਗ੍ਰਾਮ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਨਾਲ (ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟਾ) ਬਰਿਊ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮੀ ਪਾਓ. ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚੇ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 2 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਫੋਮ ਵਿੱਚ ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਾਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ 2 ਕਿਵੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਕੇ, ਕ੍ਰਮੰਕਾ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਨਤਕ ਰਲਾਉ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਮਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ