ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬੀਫ ਜਾਂ ਆਂਡਾ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਲੌਕਿਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਵੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਜੀਵ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੂਚੀ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸੰਦਰਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ
ਰਚਨਾ
ਅੰਤ ਵਿਚ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਿਤ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਉਤਪਾਦ - ਇਹ ਸਾਡੇ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਬਰੌਕਲੀ ਵਿਚ ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਵਰਣਨ, ਜ਼ਰੂਰ, ਰਚਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ;
- ਬੇਟਾਕਰੋਟੀਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9
ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਰੌਕਲੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 34 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਲਾਭ
ਪਹਿਲੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੋਭੀ ਬਰੋਕੋਲਿ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਹੈ . ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ 13% ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਅਸਰਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਰੋਕੌਲੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ- ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁੜ ਲੀਹ 'ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ?
ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਰਾਗ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਰੋਕਲੀ ਦਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੱਚੀ ਕੱਚਾ ਖਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਰੋਕੋਲੀ ਨੂੰ ਮੋਤੀਆ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੈਨਜ ਅਤੇ ਰੈਟੀਨਾ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਦਿੱਖ ਉਪਕਰਣ ਤੇ ਕੀਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਕਟਰ ਬਸਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਰੋਕਲੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾ, ਇਹ ਅਲਸਰ, ਕੋਲੀਟਿਸ, ਡਾਇਸਬੋਸਿਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਬਰੋਕੌਲੀ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਵਹਾਉ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲੀਜਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਟਿਕ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਦੋਨੋ.
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜੀ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਹੋਵੇ, ਇਕ ਕਾਟਲਟ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਰੋਕਲੀ ਪੇਟ ਪਾਚਕ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਉਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਸੁਲਫੋਫੈਫੇਨ) ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਭਾਗ ਹਨ, ਜੋ ਪਹਿਲੇ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਓਪਲਾਸਮ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰੌਕਲੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਣੌਭਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਚਾਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡ੍ਰਟ ਮੀਟ ਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਤੇ ਚਿਪਕਣਾ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਗੋਭੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ
ਉਲਟੀਆਂ
ਖ਼ੁਰਾਕਬਰੋਕੋਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਾ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ (ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ)' ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਰੋਕਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਚ ਅਮੀਨੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਰੋਕਲੀ ਗੋਭੀ ਨਾ ਖਾਓ.