ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲਾ ਪੇਟ ਪੇਟ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਪਾਊਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੇਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਲਈ ਚੋਣਾਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ
ਪੇਟ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਲੂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ. ਇਸ ਲਈ, ਆਲੂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਚ ਮਾਮੂਲੀ ਕਮੀ, ਭੁੰਲਨਆ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਪਕਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ - ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੋੜਨ ਲਈ ਜਾਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਲੂਣ, ਅਲਕੋਹਲ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਗੈਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ. ਡਾਈਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਫੈਦ ਮੀਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਪੇਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਕੀ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਬੇਸ਼ਕ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਯਾਦ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ- ਇੱਕ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੇਟ ਲਈ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ.
- ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਫਲੋਰ 'ਤੇ, ਜਿਮ ਬਾੱਲ' ਤੇ, ਜਾਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੈਸ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲਈ, ਹੱਥ ਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤੈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਹਰੀਜੱਟਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪੇਟ ਲਈ ਹੁਲਾਹਪ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਛਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ.
- ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਦੇਖੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੜਕੀਆਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਿਊਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਊਬ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲੜਕੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਰੀਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੌੜ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ.
- ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੇਮੀ ਤੈਰਾਕੀ, ਇਸਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਇਹ ਖੇਡ ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਮਾਦਾ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ Aqua ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪਲੱਗ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤਲ ਤੋਂ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸੈੱਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ
ਪੇਟ ਲਈ ਮਸਾਜ
ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ - ਪੇਟ ਲਈ ਇਕ ਮਸਾਜ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ - ਹਨੀ ਮਸਾਜ, ਚੂੰਡੀ ਦਾ ਮਸਾਜ, ਵੈਕਿਊਮ ਮਸਾਜ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਮਸਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਸਾਜ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਸਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਸਿਰਫ਼ ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪਹੁੰਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਮਸਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਸਾਜਕ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰੀਮ, ਲੂਓਫਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖਿੜਕੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਮਾਸਟਰ.
ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ - ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਪੇਟ ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 35 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.