ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਿਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ. ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਗਿਰੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਈਬਰਜ਼, ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੱਥੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 700 ਕੈਲੋਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਪਰ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹੀ ਰਕਮ ਖਾਧੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਡਾਇਟੈਰੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਅੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਚਿਪਸ ਵਰਗੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਗਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੱਡਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਨ ਬੀਟ, ਹਿਰਨਟਸ, ਜੈੱਫਮ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਅਖੋਲਨ ਹੋਣਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਿਆਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਭਾਗ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਲ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਉਹ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹਨ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਟਮੇਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰਤੀ ਅਖੋਲਨ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.