ਡਬਲ ਵਾਲਾ ਟੂਣਾ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਲਾਦ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੋਰ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਸਿਰਫ ਇਹਨਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ - ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਤੁੱਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ - ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਿਸ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਮੱਛੀ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਡਬਲ ਡੱਬਿਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁੱਕੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਰਾ ਤੇਲ ਕੱਢ ਕੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਪਰਤ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਘਿਣਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਲਾਦ: ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ.
ਟੂਣਾ ਨਾਲ "ਨਿਸ਼ੂਆਜ਼" ਸਲਾਦ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ
ਟੁਣਾ ਨਾਲ "ਨਿਸੁਆਜ਼" ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ, ਸੁਆਦੀ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਸਨੈਕ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰਾਜ਼ ਇੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ, ਰਾਈ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਂਚੌਵੀਜ਼ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ "ਨਿਸ਼ੂਆਜ਼" ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭਾਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟੁਨਾ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਐਂਚੌਜੀ ਦੇ ਪਲਾਤ - 6 ਪੀ.ਸੀ.;;
- ਚੈਰੀ -4 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਿਆਜ਼ ਜਰਨੀ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਕੁਇਲੇ ਅੰਡੇ ਪਕਾਏ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਰੱਟੁੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਜੈਤੂਨ - 15 ਟੁਕੜੇ;
ਰਿਫਆਲਿੰਗ:
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 20 ਮਿ.ਲੀ.
- ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ - 10 ਮਿ.ਲੀ.
- ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਰਾਈ ਦੇ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 5 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲਸਣ ਦਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ - 4 ਦੰਦ;
- ਪਲੇਸਲੀ, ਰੋਸਮੇਰੀ
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਤਿਆਰੀ
- ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉ.
- ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ, ਅੰਡੇ, ਮਿਰਚ, ਐਂਕੋਜ਼ੀ ਕੱਟੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਕੱਟੋ.
- ਟੁਨਾ ਮੈਸ਼, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕ ਆਲੂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ.
- ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਮੀਮੋਸਾ ਸਲਾਦ
ਤੁੱਡਾ ਨਾਲ ਮੀਮੋਸਾ ਸਲਾਦ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖਾ ਦਾ ਨਾਮ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀ- ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਯੋਕ ਭੰਗ ਹੋਏ. ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਲਾਦ ਰਵਾਇਤੀ ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟੁਨਾ - 1 ਬੀ.
- ਵਰਦੀ ਵਿਚ ਆਲੂ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਮਟਰਨਡ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ - 3 ਪੀ.ਸੀ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼
ਤਿਆਰੀ
- ਸਲਾਦ ਬਾਟੇ ਦੇ ਥੱਲੇ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਪਰਤ ਰੱਖੋ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਭਿਓ.
- ਪਲਾਲੂ ਆਲੂਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਨੀਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਲੇਅਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ.
- ਚੋਟੀ 'ਤੇ, ਯੋਲਕ ਖੋਦਣ, ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੈਂਡੀ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ "ਮੀਮੋਸਾ" ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ.
ਸਲਾਦ ਟੂਣਾ ਨਾਲ "ਨਾਇਸ" - ਵਿਅੰਜਨ
ਸਲਾਦ ਟੂਣਾ ਨਾਲ "ਨਾਇਸ" ਇੱਕ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਮੇਲਜੋਲ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਇੱਕ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰਚਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਡਿਨਰ ਦੌਰਾਨ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਚਨਾ ਸਧਾਰਣ, ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਵਿਅੰਜਨ ਦੋ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਤੱਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਆਈਸਬਰਗ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਰਦੀ ਵਿਚ ਆਲੂ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟਮਾਟਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਹਰੀ ਬੀਨ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਟੁਨਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਐਂਕੋਵੀ ਕੈਨਡ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੈਤੂਨ - 10 ਟੁਕੜੇ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 20 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੁੱਕ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਆਈਸਬਰਗ, ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪਾਓ.
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਕਦਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚਮਚਾਈ ਟੂਣਾ, ਐਂਚੋਵੀ ਦੇ ਪੱਟੀ ਪਾਓ, ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
- ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਪਾ ਦਿਓ, ਡਨ ਵਾਲਾ ਟੁਨਾ ਵਾਲਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ - ਵਿਅੰਜਨ
ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਜਿਆਦਾ ਜਟਲ ਅਤੇ ਤਰਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਟੁਣਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਣਗੇ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟੁਨਾ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਵਾਕੈਡੋ ਪੱਕ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਛੋਟਾ ਟਮਾਟਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਹਰੇਕ 20 ਮਿ.ਲੀ.
- ਮਿਰਚ, ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਘਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਵੋਕਾਡੋ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ
- ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ.
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਚੋਟੀ 'ਤੇ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ - ਵਿਅੰਜਨ
ਟੁਣਾ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਡਿਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਨਜ਼ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਗਾਉਂ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਰਿਫਿਊਜ ਕਰੋ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਰੋਸਮੇਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟੁਨਾ - 1 ਬੀ.
- ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ - 150 g;
- ਗ੍ਰੀਨ - 4 ਖੰਭ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਖੀਰੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੂਣ;
- ਡਰੈਸਿੰਗ
ਤਿਆਰੀ
- ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਸ਼ਾ ਮੱਛੀ ਫਿੱਟ ਕਰੋ.
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਅੰਡੇ, ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਮਨਮਤਿ ਨਾਲ ਕੱਟੋ, ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਥਰੂ
ਡਬਲ ਵਾਲਾ ਟੂਣਾ ਵਾਲਾ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ
ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਟੋਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭਰਿਆ ਭਰਿਆ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਰਕਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟੁਨਾ - 1 ਬੀ.
- pekinka - ½ ਸਿਰ;
- ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;;
- ਕਮਾਨ - 4 ਖੰਭ;
- ਰੱਟੁੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲਸਣ - 2 ਦੰਦ;
- ਲੂਣ, ਰੋਸਮੇਰੀ
ਤਿਆਰੀ
- ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਵਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਰੱਟੂੰਦਾ ਨੂੰ ਕੱਟੋ
- ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਰਲਾਉ
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ, ਦਹੀਂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਿਲੰਡਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.
ਡਬਲ ਵਾਲਾ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਟੂਣਾ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ sated ਇਸ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟੁਨਾ - 1 ਬੀ.
- ਮੱਕੀ ਵਾਲੀ ਖੀਰੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਚੌਲ਼ - 70 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ 1 ਪੀਸੀ.
- ਜੈਤੂਨ - 5-6 ਟੁਕੜੇ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼, ਰਾਈ ਦੇ
ਤਿਆਰੀ
- ਰਾਈਸ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ.
- ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਕੱਟ
- ਟੁਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਏਰਗੂਲਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਸੰਜੀਵਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਵਾਦ ਲਈ, ਕੁਝ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਅਤੇ ਬਸਲਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਪਾਓ. ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਾਰਨਿਸ਼ ਬਗੈਰ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਟੁਨਾ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ - 1 ਦੰਦ;
- ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਤੇਲ - 50 ਮਿ.ਲੀ.;
- balsamic ਸਿਰਕੇ - 10 ਮਿ.ਲੀ.
- ਏਰਗੂਲਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੋਜ਼ਰੇਲੇਲਾ - 150 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
- ਮਿਸ਼ਰਣ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਟਮਾਟਰ ਸੁੱਟੋ, ਮੋਜ਼ਰੇਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਰੁਕੋਲਾ ਸੁੱਟੋ, ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
- ਲਸਣ ਦੇ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਡਬਲ ਵਾਲਾ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਲਾਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਿੱਠੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਲੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਰੇ ਵਾਲੀ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟੁਨਾ - 1 ਬੀ.
- ਮੱਕੀ - 1 ਬੀ.
- Pickled cucumbers - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਡਿਲ, ਮੇਅਨੀਜ਼
ਤਿਆਰੀ
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਘਣ ਨਾਲ ਪਕਾਓ, ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ.