ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁਕਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੇਜ਼ਲੇਨਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੈਜ਼ਲਿਨਟ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ
ਹੇਜ਼ਲਨੋਟ ਅਸੈਨਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ: oleic, palmitic ਅਤੇ stearic ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈਜ਼ਲਿਨਟਸ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੈਜ਼ਲਿਨਟ ਵਿਚ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਝਿੱਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਚਰਬੀ ਖਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੇਜ਼ਲਨੱਟ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਕੰਮ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੇਜ਼ਲਨੱਟ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਵੀ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੈਜ਼ਨਲੌਟ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਹੈਲਜਿਨਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਲੱਡ- ਵਿਟਾਮਿਨ , ਜੋ ਕਿ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੇਜ਼ਲਿਨਟ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰੈਸਟਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਲਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਹੈਜ਼ਨਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਿਰੀ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਾਪ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਕਰਨਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ , ਜੋ ਕਿ ਕੰਮਾ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਰਗੋਸ਼ ਵਿਸੋਨਰ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੀਨਵਿਊ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੈਜ਼ਲਨੱਟ ਦੇ ਕਤਾਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ (ਨਿਅਸੀਨ) ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ" ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਮਾਈਕਰੋਸੁਰਕੀਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਲੇਪ ਕਰਨ ਲਈ.
Hazelnut ਦੀ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈਜ਼ਲਿਨਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਣਿਜ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਗਿਰੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈਜੇਲਨਟ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਹੈਲੋਨਟ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੇਜ਼ਲਨੋਟਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਢਾਂਚਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਭਿੰਨ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੁੱਕੜ ਅਲੋਪਣਯੋਗ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ Hazelnuts ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
Hazelnut ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲਨਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮੱਧਵਰਤੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਾਈ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਹੈਜ਼ਰੌਟ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ "ਗੁਣਵੱਤਾ" ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰ ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੁਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ Hazelnuts ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਦੋਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਨਟ ਤੱਕ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.