ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ. ਡਾਇਟਸ ਦੇਸ਼ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਪਤਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਹੈ: ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ
ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬੇਅਸਰ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਕਟੌਤੀਆਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਅਣਗਿਣਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਫੇਰ ਸੁੱਟੇ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੌਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਤਕਲੀਫ ਕਿਉਂ ਹੋਈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਪਸ ਆ ਗਈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਜੀਵ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਰਤਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਿਆਦਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਈਵ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਤ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ (ਥਰਮਲ, ਕੈਮੀਕਲ) ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਂਜ਼ਾਈਂਮਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਲਟ ਵੀ - ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਟੋਨ ਏਜ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਕੱਚੀ ਖੁਰਾਕ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਤਤਕਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੱਚੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਿਰਪੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਰਾਸ਼ਨ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਸੂਚੀ ਹੈ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਉਗ;
- ਸੇਬ;
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ;
- ਗੋਭੀ;
- ਟਮਾਟਰ;
- ਕਕੜੀਆਂ;
- ਪੇਠਾ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ;
- ਬੀਟਸ;
- ਗਾਜਰ;
- eggplants, ਉ c ਚਿਨਿ;
- ਮੂਲੀ
- ਮੂਲੀ
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ;
- ਫੂਜੀ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ;
- ਗ੍ਰੀਨ ਬਾਕੀਟ;
- ਆਜ਼ੇਰਬਾਈਜ਼ਾਨ ਤੋਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਇਕ ਛਿੱਲ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲ ਵਿਚ;
- ਬੀਨਜ਼ (ਭਿੱਜ ਜਾਂ ਉਬਰੇ ਹੋਏ): ਚੂੰਟੇ, ਮਗ ਬੀਨ, ਮਟਰ, ਦਾਲ਼ੇ;
- ਅਨਾਜ: ਰਾਈ, ਕਣਕ, ਮੱਕੀ, ਓਟਸ;
- ਬੀਜ: ਸਣ, ਅਫੀਮ, ਵੀਟ, ਐਲਫਾਲਫਾ, ਤਿਲ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ: ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ, ਦਿਆਰ;
- ਪਿਸਟਾਂ, ਨਾ ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਤਲੇ ਨਹੀਂ;
- ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ;
- ਸਾਰੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲ;
- ਪੀਚ, ਨੈਕਟਰੀਨਜ਼;
- persimmon;
- ਕੇਲੇ;
- ਸ਼ਹਿਦ
- ਸੁੱਕ ਫਲ;
- ਸਬਜੀ ਤੇਲ: ਤਿਲ, ਲਿਨਸੇਡ, ਜੈਤੂਨ, ਦਿਆਰ, ਬਦਾਮ, ਆਦਿ;
- ਸਮੁੰਦਰ ਕਾਲੇ;
- ਆਵਾਕੈਡੋ;
- ਨਾਰੀਅਲ;
- ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਕੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹਨ!
ਸਲਾਦ "ਲਾਲ ਸਮੁੰਦਰ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੀਟ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਝੁੰਡ;
- ਬੇਸਕੀ ਤੇਲ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿੱਲ - 15 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਾਜ ਦਾ ਬੀਜ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਸਟਰਾਅ, ਕੱਟੀਆਂ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਥੈਲੇ ਦੇ ਬੀਜ ਕੌਫੀ ਬਾਰੀਕ ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬੇਸਕੀ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੇਲ ਰਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਸੁਮੇਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. 3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਹੜੇ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਵਿਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਬਲੂਬੈਰੀ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਤਰਬੂਜ - 3 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਤਰਬੂਜ - 3 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਬਲੂਬੇਰੀ (ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਬਲਿਊਬਰੀਆਂ, ਕਰੰਟ) - 0,5 ਆਈਟਮ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ - 2 ਤੇਜਪ੍ਰੋਸੈਸ. ਚੱਮਚ;
- Basil - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ¼ ਟੀ;
- Melissa - 1 ਚਮਚਾ;
- ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸੁਆਦ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ
ਤਿਆਰੀ
ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਧਾਰ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਹੈ. ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਰਾਊਂਡ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਲਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਗੇਂਦਾਂ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਸਾਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ! ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਤੇ, ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਉੱਤੇ "ਬੈਠਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸ ਨੇ, ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਵੇਖ ਕੇ ਕੱਚੇ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਾਂ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਉਂਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ:
- ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧ;
- ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਹੁਣ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਕੋਈ ਗੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਤੇਜ਼ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ;
- ਜੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ;
- ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਕੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਛੁਡਾਉਣਾ;
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਦ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ;
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਘੱਟ ਪੀੜ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ "ਪਲੱਸਸਿਸ" ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ!