ਵੀਨਾਗਰਟ ਇੱਕ ਬਜਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੰਨਗੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਨਾਇਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਨੀਲੇਟਰੇਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਵੀਨਾਗਰਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਚ ਬੀਟ, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਲੱਕੜੀ, ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ ਜਾਂ ਬੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿੱਠੇ, ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹਨ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਕਲੀਅਰ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 92 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਕਰੀਬਨ 30-40 ਕੈਲੋਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਲਈ. ਪਰ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਨਾਇੱਰੇਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਿਰਬਲਤਾਪੂਰਨ ਹਨ- ਬਹੁ-ਤਪਤ ਪੌਲੀਐਸਸੀਟੇਰੀਟੇਬਲ ਫੈਟ ਐਸਿਡ, ਫੈਟ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ ਹਨ, ਨੂੰ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਰਵਾਇਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਅਾਈਰੇਟ ਬਣਾਉਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 78 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਬੀਟਰੋਟ - 40 ਕੈਲੋਲ - ਗਾਜਰ - 35 ਕੈਲੋਲ - ਅਚੀਕੀਆਂ - 15 ਕਿਲਕ, ਸੇਰੇਕ੍ਰਾਅਟ - 25 ਕੈਲਸੀ, ਹਰਾ ਮਟਰ - 40 ਕੈਲਸੀ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨ - 250 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਪਿਆਜ਼ - 15 ਕੈਲਸੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ - 900 kcal ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਵੀਨਾਇਰੇਟ ਦੇ ਲਾਭ
ਵਰਨੇਗਰੇਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਉਪਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਅਰਥ-ਵਿਵਸਥਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਇਕ ਹੋਰ ਬਰਾਬਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਵੀਨਾਗਰੇਟ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਤੂਰਹੀਨੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ beet ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ. ਖੱਟਾ ਗੋਭੀ ਵੀ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀਨਾਈigrette ਨੂੰ ਸੀਵੈਡ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋਗੇ.
ਕੀ ਵਾਇਲਾਰੀਟਰੇਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੀਆਂ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਨਾਇੱਰੇਟ 'ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਈਟਸ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਹਰੀਨਾਇਟਰੇਟ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀਨਾਇਰੇਟੇਟ ਵਧੀਆ ਆਲੂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਡਬਲਡ ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਟਰ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ) ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ. ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਗੋਭੀ ਦੇਰੇ ਨੂੰ ਵੀਨਿਗੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੀਨਾਇਰੇਟੇਟ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ, ਬੇਸਮੈਨ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰੂਆਂ ਲਈ ਵਨੀਲੇਟਰੇਟ ਵਿਚ ਸੌਅਰਕ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਕਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ-ਅਮੀਰ ਸਮੁੰਦਰ ਕਾਲੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੈਨਬਿਲੀਜਮ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਲਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਪਾਓ - ਇਹ ਪਲੇਟ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ, ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੀਨਾਇਰੇਟੇਟ ਤੇ ਡਾਈਟ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਲਾਰੂਸ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਵਿਨਾਇਰੇਟ ਦੇ 3 servings ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ Unloading ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਘਾਟਾ ਨੂੰ ਭਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ.