ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦੀ, ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਣਗੇ. ਰਾਏ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਬੇਆਰਾਪਣ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸੁਆਦੀ, ਖੁਰਾਕੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪਕੌੜੇ
ਅੱਜ ਤੱਕ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਕੌਕਬੁੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਰੋਟਾਟੂਇਲ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉਬਚਿਨੀ - 3 ਪੀ.ਸੀ.;;
- eggplant - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਅਡੀਜੀ ਪਨੀਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬੇਸਿਲ, ਓਰਗੈਨੋ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਰੀਬ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਬੁਝਾ ਦਿਓ. ਹੋਰ ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉ c ਚਿਨਿ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕੱਟ ਕੱਟਿਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ, ਜੋ ਕਿ 5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਆਕਾਰ ਲਵੋ ਅਤੇ ਤਲ 'ਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਈ ਚਟਣੀ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ: ਉਬਚਿਨੀ , ਟਮਾਟਰ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉ c ਚਿਨਿ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਪਿੱਛੋਂ ਤਾਪਮਾਨ 230 ਡਿਗਰੀ ਹੈ.
Eggplant meatballs
ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਸੰਪੂਰਕ ਜੋ ਸਾਰੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ਟਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- eggplant - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਲਸਣ - 5 ਦੰਦ;
- ਹਾਰਡ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪੈਨਸਲੀ, ਹੋਪਸ-ਸਨੇਲੀ, ਪਾਣੀ, ਅਲੰਕ
ਤਿਆਰੀ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ੋਫ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, diced eggplants ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟ ਤਕ ਢੱਕਣ ਲਈ ਸਟੀਵ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ, ਕੁਚਲ ਲਸਣ, ਗਰੇਟੇਟ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾਉ. ਨਤੀਜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ eggplant ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ. ਕਟਲਾਂ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਚੰਮਕਾਟ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ 180 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ
ਸੁਆਦਲੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਵਾਇਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.