ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਿੱਚ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਕਈ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝੋ- ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਪਲੰਪ ਲਾਈਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਢੰਗ ਕੇਵਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇਹ 5 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 5-6 ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹਨ:
- ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 3 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 3-4 ਸੰਤਰੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ;
- ਨਾਮਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ;
- ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਆਂਡੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਉਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਸਥਾਈ ਹਨ.
ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਂਡੇ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤੈਰਨ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਟੋਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਲੰਚ : ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸੂਪ, ਬਰੈਨ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਸਨੈਕ : ਖਾਰ-ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਡਿਨਰ : ਬੀਫ / ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ / ਲੀਨ ਮੱਛੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ (ਉ c ਚਿਨਿ, ਉਚਚਿਨੀ, ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ , ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਨ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਵਾਧੂ ਜੋੜਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਫਾਇਦਾ ਦੇਵੇਗਾ.