ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਜਿਮ ਲਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ - ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਟੈਪਰ . ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਚੜ੍ਹਤ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਆਰੰਭਿਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਇਕ ਧਾਰਕ ਆਦਿ.
ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਲੱਤਾਂ, ਪੱਟਾਂ, ਨੱਕੜੀ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹ ਭਾਗ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੈਸ ਚਲਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ 'ਤੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਜੋ ਪੈਦਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੀਵਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵੀ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੈਪਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਦਾ ਸਬਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਖੋਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਚੱਲਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਸਮਤਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਥੋੜਾ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਘਟੇ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਪੈਡਲਾਂ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਕੇ 25 ਮਿੰਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.