ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀ ਜੋੜੀ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਵੰਡਣ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ?
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਿੜਨਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ 1-2 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਗੈਰ-ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਜਿਸ ਨੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਵੰਡੀਆਂ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾ ਉੱਤੇ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸੁਰਾਖਾਂ' ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਈ ਸਤਰ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਖਿੱਚ ਲਈ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਪਰ, ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਤਰ ਅਤੇ 2 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਬੈਠ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਸਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਲਾਇਜੇਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਤਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਆਦਮੀ ਨੂੰ 7 ਤੋਂ 10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.