ਜ਼ੀਸਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਇਸ ਟਰੇਸ ਲਈ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਕੰਮ
ਆਉ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਈਏ. ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਕ:
- ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ;
- ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਬਰਨਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਚੈਸਚਿਉਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ;
- ਇਮਿਊਨਯੂਟੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਮੈਮੋਰੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਰੈਟਿਨਾ ਅਤੇ ਲੈਂਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ;
- ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਗ ਦੀ ਆਮ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਸਮੇਤ ਜਸਤੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਜ਼ਿੰਟ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਾਥੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦ:
- ਰਾਈ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ;
- ਅਨਾਜ (ਓਟਮੀਲ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ, ਬਿਕਵੇਹਟ, ਚਾਵਲ, ਬਾਜਰੇ);
- ਮੈਕਰੋਨੀ;
- ਬੀਨਜ਼;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਮੱਕੀ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਬੀਟ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਟਮਾਟਰ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਖੀਰੇ, ਕਾਕੁੰਨ, ਮੂਲੀ, ਜ਼ਸੀਚਨੀ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਹਸਰਰਡਿਸ਼);
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (ਡਿਲ, ਸਲਾਦ, ਸੋਕਰੇਨ, ਪੇਰਸਲੀ );
- ਫਲ (ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਗੂਰ, ਪਲੌਮ);
- ਉਗ (ਤਰਬੂਜ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਚੈਰੀਆਂ, ਗੂਸਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਪਲਮ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ);
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਦੁੱਧ;
- ਪਨੀਰ;
- ਸੀਜ਼ਰ ਅਤੇ ਕਰੈਬ ਮੀਟ;
- ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ;
- ਕੋਕੋ;
- ਸੋਇਆਬੀਨ;
- ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ;
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਂਡੇ;
- ਨਦੀ ਮੱਛੀ
ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ:
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ;
- ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜਵਾਨੀ;
- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
- ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਦੇ ਗਰੀਬ ਤੰਦਰੁਸਤੀ;
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਹਲਕੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ;
- ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਰੌਲਾ;
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ;
- ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ;
- ਗੰਭੀਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਖਰਾਬ ਨਾਲਾਂ;
- ਮੇਖਾਂ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਚਿੱਟੇ ਨਿਸ਼ਾਨ;
- ਅਕਸਰ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ;
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਮੈਕ੍ਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੀਟਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ:
- ਐਂਟੀਔਕਸਡੈਂਟਸ;
- ਸਿੱਕਾਟੇ;
- ਸੈਲਿਜ਼ਿਨਕ ਪਲੱਸ;
- Vitrum;
- ਸੈਂਟਰੁਮ;
- ਸ਼ਿਕਾਇਤ;
- ਵਰਣਮਾਲਾ;
- ਓਲੀਗਵਿਟ;
- ਮਲਟੀਟੈਬਜ਼;
- Duovit
ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੱਤ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਦੇ ਹਨ:
- ਵਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ;
- ਮਤਲੀ;
- ਲੇਅਰਡ ਨੱਕ;
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ;
- ਜਿਗਰ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ