ਘਰ ਵਿਚ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਇੱਕ ਬਦਸੂਰਤ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੇਟ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਨਤੀਜਾ ਪਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਇਕਸਾਰ ਪਹੁੰਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵ, ਇਹ ਕਈ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇ - ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸੋਧ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ . ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਭਗ 70% ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ, ਫੈਟੀ, ਬਹੁਤ ਖਾਰੇ ਅਤੇ ਸਮੋਕ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਘਰ ਵਿਚ ਪੇਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

1. ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਓ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੋ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
2. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ . ਓਵਨ ਵਿਚ, ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਟੂਅ ਅਤੇ ਕੁੱਕ
4. ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਘਰ ਵਿਚ ਪੇਟ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਦੀ ਹੈ?

ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ 40-60 ਮਿੰਟ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਕਾਰਡਿਓ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ 20 ਤੋਂ 30 ਵਾਰ ਦੇ 3 ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ:

1. "ਕੈਚੀ" ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਮੀਨ ਉਪਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਮਿਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕੈਚੀ ਸਨ.
2. "ਕਲੰਬਰ" . ਜ਼ੋਰ ਪਾਓ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਉਲਟਵੇਂ ਮੋਢੇ ਤੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਮੋੜਨਾ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰੈੱਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਬਲ ਮੋੜਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਦਬਾਓ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਨਾ, ਉਪਰਲੀਆਂ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ.