ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਈਐਮਐਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰਜ਼ ਹਨ.
EMS ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?
ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕਕਲ ਸਪਲੀਮਿਊਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਕ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਿਜਲਈ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਈਐੱਫ ਐੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 20 ਮਿੰਟ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 2.5 ਘੰਟੇ ਜਿੰਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਈਐਮਐਸ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜੇ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਟੈਬਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸੂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਲਿਊਟੁੱਥ ਮੋਡੀਊਲ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
EMS ਸਿਖਲਾਈ - "ਲਈ" ਅਤੇ "ਵਿਰੁੱਧ"
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪੈਸਾ ਦੇਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ, ਮੌਜੂਦਾ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆਉ ਅਸੀਂ ਮਾਇਨਸਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਲੀਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਬਿਜਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਈ ਐਮ ਐੱਲ ਕੇਵਲ ਅਧਰੰਗੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਾਲੇ ਜਮਾਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਈਐੱਮ ਐੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
- ਈਐਮਐਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਸਰਕਾਰੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ.
ਈਐੱਮ ਐੱਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ
ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਵੇਂ ਫਿੰਗਲਡ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਈਐਮਐਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ.
- ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੌਰਟੈਟ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੈਲਯੂਲਾਈਟ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਈਐਮਐਸ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਲੀਮਫੋ- ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੈਕਆਬਿਲਿਜ਼ਮ ਵੀ.
- ਇਹ ਬੈਕ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਈਐੱਮਐੱਸ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ - ਨੁਕਸਾਨ
ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਫਲਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾਓ - ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਈਐਸਐਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਲੋਡ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਕੋਰਸਾਂ ਦਾ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਈਐਮਐਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਪਾਠ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਤਪਦਕਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਮਿਰਗੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੰਗਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਹੋਸਟਾਈਮੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਈਐੱਮ ਐੱਸ ਵਰਕਆਉਟ - ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਕ ਟੀਚਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਣਾ ਅਤੇ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਵਾਲੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ ਪਹਿਰਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਈਐਮਐਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਈਐਮਐਸ - ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੈਮਾਰਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਧੀਰਜ, ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ. ਵਿੱਤੀ ਸਰੋਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਈਐਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪੜਾਆਂ ਹਨ:
- ਗਰਮ ਕਰੋ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
- ਮੁੱਖ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਫੜਨਾ, ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਭਾਗ 15-20 ਮਿੰਟ ਚਲਦਾ ਹੈ
- ਲਿਸਫ਼ੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਮਸਾਜ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਰੀਖਣ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਸਿਕਾ ਗੈਰੇਨ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
- ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ, ਵਾਪਸ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੇਖਣਗੇ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵੰਡਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਪੈਰ, ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ - ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ.
ਈਐਸਐਸ ਸਿਖਲਾਈ - ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਉਹ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਪਹਿਲੇ ਸਬਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਈਐਮਐਸ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਸਕੇਲ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਕੋਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.