ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਕਸਰ, ਸਸਤੇ ਔਜ਼ਾਰ ਹੱਥ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਮਹਿੰਗੇ ਬਰਾਂਡ ਡਰੱਗਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਾਡੀ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੇ, ਨਰਮ ਮਾਸ ਅਤੇ ਫਰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਾ ਬਹੁਤ, ਖੱਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ - ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਗੁਣ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਬ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਵੇਂ ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਸੇਬ ਦਾ ਮੁੱਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਰੀਬ 80% ਸੇਬ ਪਾਣੀ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਾਈਬਰ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਗਏ ਸੇਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਇਸਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਪੇਸਟਿਨ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਟੌਕਸਿਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ: ਈ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਪ੍ਰੋਵੈਟੀਮਾ ਏ ਅਤੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ;
- ਖਣਿਜ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ , ਜ਼ਿੰਕ, ਕਲੋਰੀਨ, ਸਿਲਰ, ਤੌਹ. ਲੋਹ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਸੂਲੀਕੋਸਲੈਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਨਾਂ ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਬਲ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਟੈਨਿਨਜ਼, ਜਿਨਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;
- ਟੈਨਿਲਨ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਖਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਯੂਰੋਲੀਥੀਸਾਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.
ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਾਈ ਐਸਿਡਟੀ, ਅਲਕਸੀਲ ਰੋਗ, ਕੋਲੇਲਿਥੀਸਿਸ ਵਾਲੇ ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸੇਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ - ਸੇਬ ਦੇ ਕੋਲ ਪੇਟੌਲ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚਕ ਸੇਬ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਿਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਲਾਲ ਸੇਬ 47 ਯੂਨਿਟਾਂ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਰੇ ਇੱਕ - ਲਗਭਗ 35 ਯੂਨਿਟ ਹਨ. ਇਹ ਹਰੇ ਸੇਬ ਹੈ ਜੋ ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਲਾਲ ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਸੇਬ ਹਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਸੇਬ ਅਕਸਰ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ
ਹਰੇ ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਹਰੇ ਸੇਬ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਕ ਰੰਗਦਾਰ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਗ੍ਰੀਨ ਸੇਬ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਸੇਬ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਸੇਬ ਐਂਜ਼ਾਈਂਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਹਰੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ