ਹਰ ਸਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਟਾਇਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਦਿਲ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਜਿਫ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
- ਉਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਉਹ ਦਿਲ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਚਟਾਬ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.
- ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਖੂਨ ਵਹਿਣਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
- ਟੈਕੀਕਾਰਡਿਆ ਅਤੇ ਅਰੀਥਮੀਆ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਬੱਧ ਕਰੋ.
- ਖੂਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮੁਕੰਮਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦਿਓ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਆਦਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਕਿਹੜੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਹਨ. ਸੀਗਲ ਨੂੰ ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨਮਾਨਯੋਗ ਤੀਜੀ ਮਧੂ-ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ, ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਮਿਕਨੇਸ਼ਿਅਮ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇਕਹਿਲਾ, ਬਾਜਰੇ, ਓਟਸ, ਆਲੂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੀਲ, ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ, ਬੀਨਜ਼, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਜੇਤੂ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਮਿਰਚ, ਅੰਗੂਰ, ਗੋਭੀ, ਮੱਕੀ, ਪੇਠਾ. ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕੇਲੇ, ਤਰਬੂਜ, ਤਰਬੂਜ, ਸੇਬ, ਚੈਰੀ, ਕੋਕੋ, ਕਰੰਟ , ਿਚਟਾ, ਕੀਵੀ, ਚੈਰੀ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ, ਅੰਗੂਰ, ਬਲੈਕਬੇਰੀਜ਼, ਅਖਰੋਟ, ਹੇਜ਼ਲਨੋਟ, ਪ੍ਰਿਨ, ਸੌਗੀ, ਤਾਰੀਖ, ਅੰਜੀਰ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਅਮ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ
ਹੋਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪੀਚ, ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਰਾਈ ਦੇ, ਜੌਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤਿਲ, ਪਾਲਕ, ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਮੇਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪਨੀਰ, ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਥਂਬੌਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਜਤਨ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਲਈ, ਇਕ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ 300 ਮਿ.ਜੀ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਿਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸਅਮ, ਆਮ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵੇਖਣ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.