ਬੀਨਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਗੂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹਾਰਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਨੁਸਾਰ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਮਾਸ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਤੋਂ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸਤਰ ਬੀਨਜ਼ - 175 g;
- ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ - 1/2 ਸਿਰ;
- ਗਾਜਰ - 160 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਭਿੱਜ - 60 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਰਮ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ - 15 ਮਿ.ਲੀ.
- ਧਾਲੀਦਾਰ ਪਦਾਰਥ;
- ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ - 320 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ - 10 ਮਿ.ਲੀ.
- ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ- 25 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਲੂਣਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਬੀਨਜ਼ ਧੋਵੋ. ਤਿੱਖੇ ਹੋਏ ਪੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਕਰੀਬ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਰੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਕੱਟਣ ਲਈ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਸਮਾਨਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਅਸੀਂ ਕੱਟੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸ਼ਿੰਕੂ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧੇ-ਰਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਧਾਤੂਆਂ ਦੇ ਗਿਰੀ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਰਚ ਪਾਓ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਹਲਕੀ ਏਸ਼ਿਆਈ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਡੈਂਟ ਬੀਨ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਾਜਰ "ਬੱਚੇ" - ਅੱਧੀ ਸਦੀ;
- ਕੈਨਨ ਬੀਨਜ਼ - 420 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੂਲੀ - 70 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜਾਮਨੀ ਪਿਆਜ਼ - 40 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ- 10 ਮਿ.ਲੀ.
- ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 25 ਮਿ.ਲੀ.
- ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ - 5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ ਦੰਦ
ਤਿਆਰੀ
ਅੱਧ ਵਿਚ ਮਿੰਨੀ ਗਾਜਰ ਕੱਟੋ. ਪਿਆਜ਼ ਰਿੰਗ, ਅਤੇ ਮੂਲੀ - ਪਤਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦਾ ਹੈ. ਕੈਨਨ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਰਾਈ, ਲਸਣ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਲਾਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਬੀਨ - 330 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੱਕੀ - 220 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜਾਮਨੀ ਪਿਆਜ਼ - 120 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਿਰਕਾ ਵਾਈਨ - 15 ਮਿ.ਲੀ.
- ਗਾਜਰ - 125 ਗ੍ਰਾਮ;
- coriander greens;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ- 35 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ 'ਤੇ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਚਾਓ. ਗਾਜਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੀਜੇ ਹੋਏ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਬੀਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਬੀਨਜ਼, ਪਨੀਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮਿੰਨੀ ਗਾਜਰ - 900 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਥਾਈਮ ਦੇ ਟੁਕੜੇ - 2 ਪੀਸੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 25 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸਤਰ ਬੀਨਜ਼ - 175 g;
- ਕੈਨਨ ਬੀਨਜ਼ - 340 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 15 ਮਿ.ਲੀ.
- ਜਾਮਨੀ ਪਿਆਜ਼ - 60 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ - 190 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ
ਤਿਆਰੀ
ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਥਾਈਮੇਮ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਈ ਓਵਨ (190 ਡਿਗਰੀ) ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਫਲੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਰਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. Fete ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.