ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਉਹ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸੁਧਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ, ਮਸਾਜ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਦਵਾਈਆਂ ਬਿਨਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫਟਾਫਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਭਾਲਦਿਆਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੌਤਿਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ.
ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਹਿ ਲਓ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ ਹੋਣ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਥੰਧਿਆਈ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ, ਅਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੈੱਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜਾ ਉਲਟ ਹੋਵੇਗਾ - ਕਮਰ ਸਿਰਫ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਤੈਰਾਕੀ ਸਬਕ ਹਨ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ, ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਚਟਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਇੱਕ ਹਯੂਪ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੇਡ ਟੂਲ ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਪੁੱਛਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤਾਓ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਲਸਿਕਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਖਿੱਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਲਚਕੀਤਾ ਅਤੇ ਲੋਲਾਤਪੁਣੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਿਕੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੱਢੋ, ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਪਾਈਏ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਜ਼ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਆਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰਿਅ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਜਾਂ ਗਰੇਨ ਅਦਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕਈ ਕਾਰਬੋਨੀਟੇਬਲ ਪਦਾਰਥ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਵੀ ਨਹੀਂ
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਿਆਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਤਾਜ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਇਹ ਮੋਟਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨਿਚੋੜ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਡੇਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਜੋੜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.