ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਰੂਪ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਤਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟ ਪਕ ਬੇਸ ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਓਏਟ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈ - ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਆਟਾ - 105 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੈਕ ਫਲੇਕਸ - 60 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਹੈਜ਼ਲਿਨਟ - 55 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੌਨ ਬਰੈਨ - 15 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਉ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ - ਚੂੰਡੀ ਦੁਆਰਾ;
- ਅੰਡੇ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਖੰਡ ਭੂਰੇ - 140 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੇਫੇਰ - 125 ਮਿ.ਲੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 125 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸੇਬ - 240 ਗਾਮਾ
ਤਿਆਰੀ
2/3 ਕੱਟਿਆ ਹੋਏ Hazelnut, Bran, Oat Flakes, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟਾ ਮਿਲਾਓ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫੋਮੈ ਸਫੈਦ ਪੁੰਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ ਆਟੇ ਨੂੰ 2/3 ਡਸਲੀ ਸੇਬ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਮਚ-ਢਕਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਇਕ ਪਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨੱਟਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਪਾਓ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਕੇਕ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ - 380 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 45 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 55 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੁੱਕਿਆ ਲਸਣ, ਕੈਨਨ ਮਿਰਚ, ਪਪਰਾਕਾ - ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ 'ਤੇ;
- ਮੁੱਠੀ ਪੱਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਠੀ;
- ਜੈਕ ਫਲੇਕਸ - 185 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੱਖਣ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਈਸ ਪਾਣੀ - 60 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 95 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ - 180 g
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ 'ਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਿੰਗ ਕਰੋ.
ਪਨੀ ਲਈ ਬੇਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਰਤ ਕੇ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਹਰਾਓ. ਜੌਆਂ ਦੀ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇਕ ਢਾਲ ਵਿਚ ਸੁੱਟੋ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਅਤੇ ਇਕ ਵੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਆਧਾਰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਉੱਤੇ ਫੈਲ. ਸਬਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬੇਸਿਲ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. 175 ° ਤੱਕ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ preheated ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਜੈਮਕੀ ਬੂਰਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਜੈਕ ਫ੍ਰੀਕ ਦੇ ਕੇਕ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜ਼ਮੀਨ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ - 7 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ - 75 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕਾੰਕਿਨ ਪੁਰੀ - 85 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਰੇਡ ਦਾਲਚੀਨੀ - 3/4 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ
- ਸ਼ਹਿਦ - 45 ਮਿ.ਲੀ.
- ਜਵੀ ਫਲੇਕਸ - 65 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ - 1 ਚਮਚਾ
ਤਿਆਰੀ
ਸਲੇਕ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਕੌਫੀ ਗਰਾਈਂਡਰ ਵਿਚ, ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਫ਼ਲਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਠਾ ਪਲੂ. ਕੇਕ ਲਈ ਆਧਾਰ ਇਕ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ 6 ਮਿੰਟ ਤਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਜਲੀ ਪਕਾਉ.